این کتاب توسط اسماء جعفری خوشن آبادی تالیف شده است.

چیزهایی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کمک کند.
برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. جوانتر به نظر بیایید بادام خواص فوق العاده ي ضد پیري دارد.
است (می دانید که این ویتامین جزء ویتامین هایی است که معمولًا پشت ظرف کِرِم ها و E نه تنها حاوي میزان زیادي ویتامین لوازم آرایشی از آن نام می برند) ، بلکه حاوي میزان زیادي اسید چرب هم می باشد (که به نرم کردن پوست کمک می کند) ، همچنین حاوي آنتی اکسیدان سلنیم می باشد.
اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ي غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادي دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
ناخن هایی محکم داشته باشید با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتري داده و آنها را تقویت کنید.
پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ي تشکیل دهنده ي ناخن) می شود.
سینه ي مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
هستند براي براقتر کردن مو بسیار مفیدند. B موهایی براق داشته باشید مواد غذایی که حاوي میزان زیادي ویتامین در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. B ویتامین سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ي لوبیا منابع اصلی این ماده ي معدنی به شمار می روند.