چیزهایی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کمک کند.

برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. جوانتر به نظر بیایید بادام خواص فوق العاده ي ضد پیري دارد.

است (می دانید که این ویتامین جزء ویتامین هایی است که معمولًا پشت ظرف کِرِم ها و E نه تنها حاوي میزان زیادي ویتامین لوازم آرایشی از آن نام می برند) ، بلکه حاوي میزان زیادي اسید چرب هم می باشد (که به نرم کردن پوست کمک می کند) ، همچنین حاوي آنتی اکسیدان سلنیم می باشد.

اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ي غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادي دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

ناخن هایی محکم داشته باشید با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتري داده و آنها را تقویت کنید.

پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ي تشکیل دهنده ي ناخن) می شود.

سینه ي مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.